Ono što unosimo u organizam direktno utječe na to kako se osjećamo, izgledamo i funkcioniramo. Zato je važno birati kvalitetne i nutritivno bogate namirnice.

Nutritivno bogate namirnice su one namirnice koje sadrže visok udio vitamina, minerala, zdravih masti, vlakana i proteina, a pritom imaju relativno nizak udio praznih kalorija i štetnih sastojaka.

Pravilna prehrana pomaže u prevenciji bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i pretilosti.

Nutritivno bogata hrana jača imunološki sustav i smanjuje upale u tijelu.

Hrana bogata vitaminima, mineralima i zdravim mastima podržava funkciju mozga, poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od depresije i anksioznosti.

Kvalitetni izvori proteina i zdravih masti osiguravaju dugotrajnu energiju i bolju koncentraciju tijekom dana.

Uravnotežena prehrana može usporiti proces starenja i smanjiti rizik od kroničnih bolesti.

Hrana bogata vlaknima i probioticima poboljšava probavu i podržava zdrave bakterije u crijevima, što utječe na cjelokupno zdravlje organizma.

Pravilna prehrana pomaže u održavanju tjelesne mase i sprječava probleme s pretilošću i pothranjenošću.

Nutritivno bogata hrana podržava pravilan rad hormona.

Lisnato zeleno povrće (špinat, kelj, blitva), brokula, mrkva, borovnice, maline, jagode, banane, avokado, kvinoja, zobene pahuljice, jaja, riba, mahunarke, orašasti plodovi, ekstra djevičansko maslinovo ulje, grčki jogurt, kefir namirnice su bogate vitaminima, mineralima, antioksidansima, vlaknima i Omega-3 masnim kiselinama.

Prilikom nabave navedenih namirnica potrebno je obratiti pozornost na izgled i svježinu same namirnice. Ako je moguće, odaberite ekološki uzgojeno voće i povrće. Uvijek se potrudite nabaviti lokalno i sezonsko, jer takve namirnice imaju vrlo često bolji okus i veću nutritivnu vrijednost. Kod žitarica pripazite da se radi o cjelovitim žitaricama, da nema dodanih šećera, te da se radi o minimalno prerađenoj namirnici npr. smeđa umjesto bijele riže. Kod namirnica životinjskog podrijetla preporuka je kupovati jaja iz podnog uzgoja, kod životinja one iz slobodnog uzgoja. Kod riba svakako nabavite one iz divljeg ulova.

Pripazite na rokove trajanja kao i uvjete skladištenja.

Prikaz nutritivnih vrijednosti na ambalaži pomoći će vam da bolje razumijete koliko hranjivih tvari proizvod sadrži, pa odaberite one s najviše proteina, vlakana, vitamina i minerala.

Certifikati i oznake na ambalaži pružaju sigurnost i određeno jamstvo kvalitete.

Kombiniranjem ovih smjernica možete donijeti bolje odluke o tome koje nutritivno bogate namirnice kupovati, čime osiguravate maksimalne koristi od hrane koju konzumirate.